健康のためにウォーキングの効果を最大限に高めるためのヒント

著者: ケンブリッジ カニンガム

投稿日: 2023 年 4 月 3 日 / 09:14 AM EDT

更新日: 2023 年 4 月 3 日 / 09:14 AM EDT

(WGHP) — 春は、外に出て新鮮な空気を吸い、体を動かすのに最適な季節です。

身体活動は歩くのと同じくらい簡単です。

認定パーソナル トレーナーであり、ハイポイントのムービング ルーム コーチングのオーナーであるデボラ スタントンが、ウォーキング ルーチンがどのように健康を改善できるかを説明します。

歩道を歩くのに特定のスニーカーが必要ですか?

毎日/毎週どのくらい歩くと効果的ですか?

これは、年齢、健康状態、フィットネスレベル、目標などのさまざまな要因によって異なります。

ペースはどれくらい重要ですか?

最も重要なことは、ウォーキングを一貫して行い、自分に合ったペースを選択することです。

距離とペースを追跡するためのアプリ/方法

Apple Watch、Garmin、Map My Run、歩数計、FitBit。 たくさんあります！ 結局のところ、好み、価格、そして動機によって決まります。

正しい姿勢と歩き方

怪我を防ぎ、関節への負担を軽減し、全体的な歩行効率を向上させます。

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