アンチ

それは、健康と美容のコーナーをざっと見ることから始まりました。 そして今、あなたはどういうわけか、クレンザー、美容液、化粧水、ローション、マスクなどでいっぱいのバスケットを持っています。 あなたは長いレシートと、複雑で多段階のアンチエイジングスキンケアルーチンへの新たな発見（そしておそらく見当違いの）取り組みを手にして帰ります。

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あなたは一人じゃない。

スキンケアに関しては、選択肢の多さに圧倒されてしまいがちです。 アンチエイジング成分がたっぷり。 非常に多くの異なる配合。 非常に多くのインフルエンサーが非常に多くの意見を共有しています。

私たちの中には、つかまってしまう人もいます。 他の人はその日をつかみます。 私たちは、肌を若々しく健康に保つ魔法の処方を見つけようと、手に入るあらゆるスキンケア製品を塗り込み始めます。

ここまで難しくする必要はありません。 私たちは約束します。

「私たちは毎日自分の肌を鏡で見ていますし、他の人も見ているのですから、肌を最高の状態に見せたいと思うのは当然のことです」とペンシルベニア州カリフォルニア州医師助手のサマンサ・スタインは言う。 「しかし、複雑である必要はありません。私はアンチエイジングのスキンケアを歯を磨くことに例えています。それを行うことは重要ですが、だからといって莫大な時間やお金を費やす必要があるわけではありません。シンプルにするためです。少ないほど良いのです。」

スタイン氏は、製品に含めるべき最良のアンチエイジング成分や、破産することなく肌を若々しく保つためのスキンケア ルーチンについてのアドバイスを共有しています。

適切なアンチエイジングスキンケアルーチンで対処できる老化の兆候は次のとおりです。

老化するのは顔の皮膚だけではないことにも留意してください。 （「ターキーネック」について聞いたことがありますか？）

「特に首や手など、他の部位もアンチエイジングの一環として検討してみてはいかがでしょうか」とスタイン氏は言う。 「私たちが顔に提案するのと同じ成分と習慣は、これらの領域の老化の兆候にも役立ちます。すでに製品を使用している場合は、私たちが紹介する他の一般的な領域を十分にケアすることに害はありません老化も同様に。」

では、アンチエイジング製品にはどのような成分を求めるべきでしょうか? シンプルなルーチンには、科学的に証明された次のようなアンチエイジング成分が含まれている必要があります。

Stein は、これらの各製品をより深く掘り下げるのに役立ちます。

少なくとも1日に少なくとも1回は顔を洗う必要があります。 多くの人は朝と夜の両方のクレンジングルーチンから恩恵を受けることができますが、1 日に 2 回実行できない場合は、少なくとも 1 日に 1 回クレンジングを行うことが重要です。

クレンジングをするときは、マイルドで優しい洗顔料を使いたいものです。

粗い布で顔をこすったり、砂のような「角質除去」用のクレンザーを使用したりする必要はありません。 実際、これらの方法は肌を非常に刺激し、肌の水分バリア（水分を閉じ込める皮膚の最外層）を損傷する可能性があります。

クレンザーや洗顔料を選ぶときは、シンプルで優しいものを選びましょう。

私たちは免疫システムを高めるためのビタミンCの重要性を知っています。 エイジングケア成分としても大変人気があります。

それは、ビタミンCが強力な抗酸化物質であり、コラーゲンの生成を刺激するのに役立ち、どちらも肌が老化の兆候と闘うのに役立つからです。

「ブルーベリーやその他の食品を食べることで得られる抗酸化物質と同じように、抗酸化物質であるビタミンCは、肌の健全性を損なうフリーラジカルと戦うのに役立ちます」とスタイン氏は説明します。 「フリーラジカルによる酸化ストレスは、シワ、色素沈着過剰、肌の荒れなどを引き起こします。」

フリーラジカルに対抗することで、ビタミン C は肌を明るくして柔らかくし、小じわやシワを軽減します。

さらに、ビタミンCは体のコラーゲンの生成を助けます。 コラーゲンは、皮膚、筋肉、骨、結合組織に構造、サポート、強度を与えるタンパク質です。 年齢とともに体は自然に生成するコラーゲンの量が減り、それが肌のシワ、たるみ、しわの原因となります。

「ビタミンCはコラーゲン合成の補因子であるため、コラーゲンの生成を促進するのに役立ちます」とスタイン氏は言います。 「そうすることで肌がふっくらし、しわが最小限に抑えられます。」

一部の保湿剤やその他の製品には、成分としてビタミン C が含まれている場合があります。 スタイン氏は、最大限の効果を得るためにビタミンC濃縮セラムを使用することを提案しています。 ビタミン C を含む製品は、ビタミン C の別名である「アスコルビン酸」または「L-アスコルビン酸」を含むものとして販売される場合があります。

ビタミン C を含む製品を使用する場合は、光への曝露を減らすため、不透明 (中が見えない) の容器に入れてください。

「ビタミンCは光によって失活する可能性があるため、透明なボトルや開口部の広い瓶に入ったビタミンC製品は避けた方がよいでしょう」とスタイン氏はアドバイスする。

スタイン氏は、低価格のビタミンCオプションは高価なものと同じくらい効果があると述べています。 ビタミンC製品を頻繁に交換する必要があるので、これも良いことです。 ビタミンC製品の有効期限はわずか約6か月で、効果が失われ始めます。

アンチエイジングスキンケアにおけるもう一つの重要な成分はレチノールです。 ビタミンAまたはレチノイドという名前でも呼ばれますが、これは処方薬バージョンです。 どれも同じアンチエイジングに強力な成分を指しています。

レチノールは角質の除去を促す栄養素です。 これは肌のターンオーバー速度を高め、古い皮膚細胞が剥がれ落ち、より健康で輝く新しい皮膚細胞に置き換わるのを助けます。 レチノールは、コラーゲンの分解を遅らせることにより、しわや小じわを最小限に抑えるのにも役立ちます。

レチノールは古い細胞を除去するのに役立つため、詰まった毛穴を取り除き、黒ずみや白ニキビを発見することでニキビの治療にも役立ちます。 今後のニキビの予防にも役立ちます。

さて、この角質除去力にはマイナス面もあります。 レチノールは、特に初めて使用する場合や生まれつき敏感肌の場合、一部の人の肌を刺激する可能性があります。

スタイン氏は、レチノールの使用が肌を刺激する場合は、レチノールを塗る前に、まず顔に保湿剤の薄い層を塗るとよいと提案しています。 そうすることで、レチノールがその役割を果たせるようにしながら、肌に少しのバリアを与えることができます。

スタイン氏はまた、処方箋強度のレチノイドはほとんどの人にとって必要ではないとも言う。 費用が高額になる場合や、保険が適用されない場合もあります。 処方されたレチノイドは人によってはより早く効果が現れる場合がありますが、市販のレチノール製品を定期的に使用すると、約 3 か月で皮膚の改善が見られ始めるはずです。

潤いのある肌は健康な肌です。 そして健康な肌は若く見えます。 年齢を重ねると、皮膚の皮脂の生成は自然に減少します。 日常生活に保湿フェイスクリームを取り入れると、これらの油分を補うことができます。 さらに、保湿剤は肌に一時的にふっくら感を与え、小じわやしわを軽減するのに役立ちます。

一部の保湿剤には、ビタミン C、レチノール、セラミド、角質を除去するさまざまなスキンケア酸などの追加の老化防止成分が含まれています。 スキンケアのニーズに基づいて保湿剤を選択してください。

特定の食材を使いすぎないように注意する必要があるとスタイン氏は指摘します。 レチノール美容液を単独で使用している場合は、おそらくレチノールを含むフェイスクリームは必要ありません。 他のアンチエイジング成分も同様です。 複数の製品に同じ成分を配合するのではなく、お互いを補完し、スキンケアのニーズに応える製品を目指しましょう。

スタイン氏は、日焼け止めを定期的に使用することが、アンチエイジングのルーティンにおいて間違いなく最も重要な製品であると述べています。 夏や晴れた日に外に出るときだけではありません。 日焼け止めは毎日使用しましょう。

太陽光はUVA光線とUVB光線の両方を放出します。 このように考えてください: 老化に対する UVA。 燃焼用のUVB。

つまり、日光が日焼けのピークレベルに達していない日でも、UVA老化光線は放射されているのです。 そしてUVAは卑劣です。 自宅やオフィスの窓や車のフロントガラスを通して影響を受けます。

「通常、人間は長時間車に乗っていると日焼けを経験しませんが、それでも太陽による老化の影響を受けます」とスタイン氏は述べています。 「あるいは、曇りの日の昼休みにちょっと散歩に行くと、おそらく日焼けはしないでしょうが、それでも光線を吸収して肌にダメージを与えてしまいます。」

彼女は、最高の日焼け止めは毎日使うものだと付け加えています。 化学日焼け止め、ミネラル日焼け止め、スプレーのどれを好むかはあなた次第です。 SPF30以上であることを確認してください。

粉末の日焼け止めはどうでしょうか？ 午後の簡単なタッチアップには適していますが、単独で使用したり、一日中使用したりしないことをお勧めします。

スキンケアルーチンの効率性を追求している場合は、必要な製品の数を減らすために、保湿剤と日焼け止めの組み合わせ製品を試してください。

スタイン氏は、アンチエイジングのスキンケアを始めるのに早すぎるということはないと言います。 遅すぎるということはありません。 肌が自然に老化し始める前に、若くして始めるのが良いでしょう。 アンチエイジングを 30 代、40 代、50 代以降に始めてはいけないというルールはありません。 何十年にもわたる肌のダメージを消すことはできませんが、老化の兆候の一部は阻止でき、多くの人では少なくともある程度は逆転することさえできます。

スキンケアルーチンに新しい製品を追加するときは、ゆっくりと行うことが常に最善です。 大量の新製品を一度に追加することから始めた場合、どれが実際に期待している効果をもたらしているのかわかりません。 そして今、実際に必要なのは 1 つか 2 つだけかもしれないにもかかわらず、買い続けるべき製品の膨大なリストができました。 さらに、一度にたくさんの新しい成分を試して赤みやかゆみなどの反応が生じた場合、炎症の原因を特定するのが難しくなります。

また、製品が動作するまでの時間を確保したいと考えています。 スキンケアは短距離走というよりマラソンのようなものです。 長年の老化を元に戻すのは一夜にしてできることではありません。

スタイン氏は、新しいスキンケア成分を使い始めると、実際には肌が良くなる前に悪化しているように見える可能性が高いと指摘しています。 これは皮膚のパージと呼ばれるもので、まったく正常であり、良い兆候です。 肌の浄化は、スキンケア製品がその役割を果たしていること、つまり家を掃除していることを意味します。 そして、地下室を整理するときと同じように、物事は見栄えが良くなる前に少し乱雑になる傾向があります。

彼女は、新しいスキンケア製品を使用する場合は、効果が期待できる約 3 か月前に使用することを推奨しています。

健康的で若く見える肌は、顔に塗るものだけではありません。 それも内側から始まります。 体の他の部分と同様に、皮膚は全体的な健康状態を反映します。

スタイン氏は、肌を最高の状態に保つのに役立つ次の健康的な生活のヒントを推奨しています。

簡単な習慣を続けるだけで、肌の健康状態が大きく変わり、老化の兆候を軽減できます。 ただし、時間をおいてください。 少なくとも 3 か月経っても期待する改善が見られない場合は、ためらわずに皮膚科の医療従事者に相談してください。

「スキンケアのニーズについて医療提供者に相談することは良いことです。肌のタイプは人それぞれであり、医療提供者はあなたとあなたのニーズに最適な製品を推奨する手助けをしてくれるでしょう」とスタイン氏は勧めます。 「世の中にはたくさんの情報があり、圧倒され、高価になる可能性があります。プロバイダーを利用すれば、煩雑な作業を省くことができます。」